ТОП 10 правил правильного фитнеса

10 правил правильного фитнеса

Посещая много лет различные фитнес-клубы, приходишь к выводу, что многие леди, не считают это делом важным и приятным, у многих, видимо посещение фитнес-клуба происходит по принуждению и через силу. Поэтому много ляпов, не совместимых со спортивным времяпровождением.

Что следует знать, если вы решили встать на дорогу совершенствования посредством фитнеса и на кого равняться. Вобщем, вот они 10 признаков и правил настоящей фитнес-леди:

1) Ни при каких обстоятельствах не появляйтесь в фитнес-клубе без бутылки воды! Пришли, принесли с собой или купили в фитнес-баре клуба, и только после этого идите в зал заниматься или на тренажеры. Заниматься спортом без воды приведет к обезвоживанию организма и не принесет пользы. Плюс вы не сможете выполнить всего намеченного объема тренировок. Вода и еще раз вода — вот признак профи фитнеса.

2)Никакой косметики! Категорически! На лице должен быть лишь дневной крем и бальзам для губ!

Никаких тушей и тем более пудры и румян быть не должно! Косметика. смешиваясь с потом во время занятий раздражает кожу и закупоривает поры, кожа не дышит и каждое неловкое движение может привести к тому, что вы и в глаза занесете бактерии. Чистота и естественность — вот правила для занятий фитнесом.

3)Закалывайте волосы в пучок или собирайте в тугой хвост, плетите косы, все это подбирайте в красивую шишечку на макушке. Будьте с аккуратной прической, как у гимнасток из легкой атлетики. Не должно на тренировках быть распущенных волос, хвостов до бедер и кос до колен. Собирайте волосы обязательно. Вас ничто не должно отвлекать во время занятия, ничто не должно цепляться за гантели, ничто не должно заматываться за тренажерное оборудование. Максимально убирайте все лишнее. Распущенные волосы даже на коврике совершенно неуместны.

4)Одежда для фитнеса должна быть обтягивающей, но не малой. Не занимайтесь в свободной одежде типа балахона фитнесом. Это неправильно. Тело должно быть подобрано, как бы заключено в каркас для того, чтобы вы видели себя в зеркале спортзала и контролировали работу всех мышц, а также вас мог видеть тренер-как работают отдельные группы мышц. Покупайте специальную спортивную форму, не носите на занятия спортом обычные домашние маечки.

5)Фитнес должен быть ежедневным. Если вы ходите в спортзал ради результата, а не ради разнообразия, то работать над собой вы должны ежедневно.

6)В рационе фитнес-леди, занимающейся в зале для результата, обязательно должно присутствовать спортивное питание для правильного формирования мышц и здорового похудения. Голодовки вашего тела и мышц допускать нельзя.

7)Наращивайте нагрузки по времени! Один час занятий всегда — этого не достаточно для развития ваших результатов. Работайте над собой все больше и больше. Постепенно выходите на 2−3 часа в день.

Посещайте сауну в вашем фитнес-клубе минимум 2 раза в неделю после занятий спортом и теплого душа. Этим вы снимите усталость а также уменьшите последующие болевые ощущения в мышцах, если вы занимаетесь спортом после длительного перерыва в занятиях.

9)Высыпайтесь. Вы не должны приходить в спортзал уставшими. Здоровый сон и спорт дадут положительные результаты, однако недосыпание и спорт не совместимы. Разработайте грамотно свой график на каждый день, и берегите себя и свой сон, раз вы решили дружить со спортом. Поднятие гантелей и качание пресса не будут приносить вам радость, если вы валитесь с ног.

10)Слушайтесь вашего тренера! Не нарушайте пищевой режим. Не пейте алкоголь. Не пропускайте занятия. Пройдите весь путь с нуля до совершенства рядом с вашим персональным тренером по фитнесу, — и все у вас получится.

Выполнение этих нехитрых правил сделает ваше пребывание в спортзале и всю дорогу к совершенству по-настоящему эффективными. Счастливого фитнеса!

Смотрите также:  Избавляемся от синяков под глазами  Натуральные средства для окрашивания волос  Можно ли есть перед занятиями фитнесом или бегом?  Особенности строения волос.  Особенности применения масок для волос.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: