«Секретное» упражнение для плоского живота и упругих мышц

Упражнение для плоского живота

Есть одно секретное упражнение для красивого живота и задних проблемных зон. Подобие этого упражнения включено во многие тренировки в спортзалах, но в оригинале оно описано впервые в книге «Здоровье без лекарств» Йосиро Цуцуми.

Это упражнение на столько эффективно, что уже через месяц ваши окружающие заметят результат. Только нужно не лениться и делать его ежедневно 2 раза. То есть утром, к примеру, и вечером.

Упражнение очень простое, но эффект очень сильный: разбивается даже целлюлит.

Итак, что нужно делать:

-встаньте у открытой в комнату двери в вашем доме

-возьмитесь руками, каждой рукой за разные стороны дверного проема

-опустите голову вниз и тело тоже, нагнитесь вперед, но руки держите по бокам и как можно выше

-поднимите правую ногу как можно выше вверх назад

-делайте 30 махов одной ногой вверх максимально высоко

-повторите то же самое левой ногой

Вот такое супер-эффективное упражнение. Через несколько месяцев наступает сильный эффект. Низ живота плоский и упругий ( особенно это актуально для рожавших женщин с висящим животиком) а бедра и самые проблемные зоны упругие и высокие.

Просто делайте это упражнение ежедневно и по 2 раза. Каждой ногой по 30 махов вверх, утром и вечером.

Это хорошая добавка к вашим повседневным фитнес-занятиям и польза для здоровья. Подтягиваются все нужные мышцы.

Пользуйтесь и совершенствуйтесь!

Можно ли есть перед занятиями фитнесом или бегом?

Есть или нет перед фитнесом...?

Так можно ли есть перед занятиями фитнесом или бегом?

На эту тему разгораются дебаты на различных форумах. Мнений много, но нам важно знать ответ профессионалов.

Вот что говорит по этому поводу Светлана, директор одного из Челябинских фитнес-клубов:

«Питание и до и после спортивных упражнений просто необходимо. Но наш организм мы должны питать выгодными продуктами. Нельзя его мучить и обманывать. Вот почему очень важно составлять свой рацион питания ежедневно, с учетом того, что вы занимаетесь спортом и добиваетесь своих целей. На самом деле это не так сложно и скучно, как может показаться. Наоборот, каждому человеку выгодно научиться правильно питаться, и потом это дело становится просто увлекательным.

Выгодные продукты, это продукты, которые дают нам настоящую энергию и питание. К ним мы относим мясо, фрукты, овощи, зерновые. То есть совсем невыгодно обманывать организм кефиром и прочим, заменяя такими продуктами нормальное питание. Это не поможет вам на пути к красивому телу, а лишь истончит мышцы.

Во время занятий спортом обязательно используйте спортивное питание. Это поможет вашему организму выстраивать мышечный корсет, избавляться от жира и целлюлита, — и все это без вреда для здоровья.

Питаться и до и после тренировок просто необходимо. Перед занятиями за 1−1.5. съешьте полезные и выгодные продукты, подсчитайте калории, — вы должны разработать совместно с вашим фитнес-тренером таблицу калорийности на каждый день.

После занятий самое время подкрепиться спортивным питанием для мышц. В каждом фитнес-клубе вам помогут подобрать правильное спортивное питание.

Питайтесь согласно вашему плану питания и калорийности, не голодайте.»

Традиционный африканский ритуал-пилинг: шикарный подарок для ценителей качества

Африканская мечта от NWA-Wellness пилинг, традиции Африки у Вас дома.

Итак, встречайте трехступенчатую пилинг-систему от NWA.

1) Первый шаг: Mawu-тонизирующий скраб для тела. 250 мл. Артикул 10047. Mawu, живительный пилинг для тела.

Алмазная пыль и соль в масле Marula и Macadamia полируют кожу.

2)Второй шаг: Miri-чувствительное молочко. 200 мл. Артикул 10045. Удаляет остатки пилинга. Содержит масло Marula и плоды баобаба...

3) Третий шаг: Niama-расслабляющий бальзам. 200мл. Артикул 10046. Бальзам нежно обволакивает Вашу кожу и дарит ей полезные вещества баобаба, масла Marula и Macadamia, а также ройбуш, которые обладает не только антибактериальным свойством, но и замедляет процессы старения.

Смотрите также:  Сыворотка и кремы с 24-каратным золотом от NWA  Маски для сухих волос  Лечим и укрепляем волосы в домашних условиях.  Боремся с проблемой выпадения волос  Расчесываем волосы правильно.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: